Ev ortamında kas yapmak

Spor salonuna gitmeden evde kendi kendinize kas yapmak mı istiyorsunuz. İşte tam size göre bir çalışma programım var.

1. İp atlayarak kondisyon kazanın.
2. Günde 100 mekik, 100 ters mekik çekin.
3. Günde 50 şınav çekin.
4. Eğer varsa dambıllarla 50 sağ kol, 50 sol kol çalışın.
5. Oklavayı ensenize doğru düz bir şekilde yatırın ve bir sağa bir sola dönün.
6. Sırtınızı duvara yaslayıp oturup, kalkın.

Ev ortamında ancak bu şekilde kas yapabilirsiniz. 

NOT: Spor salonuna gitmeden istediğiniz şekilde vücutlara sahip olamazsınız. Çünkü televizyonda izleyip gördüğünüz kişiler vücutlarını o hale getirebilmek için spor salonlarında uzun süre antrenman yaparlar.